na noge

ja np gram codziennie w noge na niedużym boisku po 2 godziny non stop bieganie sprint szybkie tempo super na kondycje+wypocenie dzisiaj koszulke mogłem wykręcić.Taki interwał

Czy tak jest poprawnie: FULL BODY WORKOUT A 1.Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3 x 15, 12, 10 2. Barki: - Wyciskanie hantli 2 x 12 3. Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2 x 12 4. Plecy: - Martwy ciąg 2 x 12 - Podciąganie na drążku 2 x max 5. Nogi: - Przysiady ze sztangą 2 x 10 - Wznosy na palcach 2 x 10 na każdą nogę 6. [...]

Troche stary ten post ale przyda sie na przyszłość REHABILITACJE nie są po to aby odrazu pomagać one dopiero działają po jakimś czasie więc nie mozna odrazu czekać na efekty... Nie mozna byc niecierpliwym bo potem możesz miec większe problemy i z głowy sport Ja mam nawykowe skręcenie stawu skokowego tzn przy każdzym złym stanięciu skręcam nogę [...]

Hmm... masz te treningi w nogę 3-4 razy w tygodniu? Jak długie? Jest na nich wycisk, czy na spokojnie?

Technika, na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na stopie, na której stoisz, tak, że obracasz nogą wyprostowaną do kopnięcia (stopa obraca się do poziomu). Można to [...]

sylwiasylwia1111, wszystko napisał SzK. To raczej nie kwestia braku rozciągnięcia tylko umiejętności wkręcania biodra.Technika, na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na [...]

Dziękuję kradam Myślę, że na razie zostawię nogę w spokoju, dam jej odpocząć, a jak już będę czuła poprawę to udam się do lekarza sportowego. Jeśli oceni, że ok, ale pod warunkiem rehabilitacji to postaram się zrobić coś w tym kierunku.

Fakt jest taki że nandrolon w postaciu phenylu/deki nie stosowalem/ pomógł mi w zaleczeniu kontuzji : nadgarstka,obydwu łokci.w różnych okresach różne kontuzje/. Przy czym były to urazy niegrożne,drobny stan zapalny,przeciążenie,które jednak nie pozwałało na wykonanie normalnego treningu. Bark który strzelił mi 6 lat temu do teraz daje o sobie [...]

[...] i wytrzymałość np. m. czworogłowego uda, kiedy się ćwiczy go siłowo z obciażeniem, dajac mu jeszcze np. dzien na odpoczynek, a inaczej kiedy codziennie musi sie podnieść noge w górze i ją tam trzymac np. pół minuty, i to niekoniecznie jednorazowo. Jeszcze inaczej, kiedy sie ta noga robi 'wymachy', i tu tez wystapią róznice: inaczej rozwija [...]

witam KOPALNIA wiedzy o wyskoq jest wlasnie ten dzial dlatego proponuje ci poszukac w popstach bo jest ttutaj tego naprawde cala masa !! zajrzyj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046 , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55379 , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111669 , Przykladowy tening: Super Dunks* (BArdzo ładnie [...]

[...] nog Np taka ze kladziesz sie na brzuchu, sciegna achillesa wkladasz pod takie miekkie cos i zginasz nogi w kolanie. Taka sama maszyna jest na stojaco, stajesz, opor jest na achillesie, zginasz noge. Bez maszyny mozesz robic to z ciezarkiem przywiazanym do stopy - jak to zrobic patrz w temat Czawaja "Nogi Tytana" (jest nawet rysunek ).

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 Kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4-3 Miesiące Uprawiane inne sporty : Troszke gram w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka zwykla/skosna,sztanga/sztangielki,modlitewnik, Dieta : zadnej niemam na to zbytnio czasu wracam pozno ze [...]

[...] ja mam 14 lat a nie 11 :P lol a na kosza juz nie chodze bo jestem za niskie :( wszyscy ode mnie to kolasy i nie tylko dlatego ze jestem za niski :( w kwietniu zlamalem sobie noge i nie chodzilem na kosza praktycznie 4 miesiace:( wkoncu byl oboz sportowy o koszykowce :D ale i tak dalej widzialem ze innym nie dorownuje :( jestem daleko w tyle wiec [...]

Przede wszystkim istnieją dwa rodzaje tornada: wewnętrzne i zewnętrzne. To co widać na tych zdjęciach i gifach to tornado wewnętrzne, bo noga kopiąca porusza się do wewnątrz :) i chyba o takie chodziło w pytaniu więc o zewnętrznym nic nie piszę. W trakcie samego kopnięcia noga kopiąca wogóle nie powinna poruszać się w kolanie i dlatego to co [...]

Takie trzymanie w sumie i tak nic poza szpanem nie daje Nazywa się to naciąg aktywny. Takie świczenia są bardzo obciążające dla organizmu, głównie dla kręgosłupa. A co robić, żeby to robić? Przede wszystkim trza się rozciągać. Musisz miec mocny cały aparat ruchu, szczególnie musisz zwrócić uwagę na odwodziciele nóg, dół pleców, brzuch. Stanie też [...]

Ściskajmy kciuki za "Wasyla" a Witselowi dajmy już spokój. Przecież ten faul będzie za tym młodym chłopakiem chodził przez kolejne 10 lat - pisze na swoim blogu w serwisie "weszlo.com", Wojciech Kowalczyk. "Kowal" wspomina sytuację, gdy w barwach Betisu Sewilla został brutalnie sfaulowany przez jednego z piłkarzy [...]

- Anderlecht dostał to, o co się prosił - mówił po kontuzji Marcina Wasilewskiego kapitan Standardu Liege Steven Defour. Haniebne słowa Defoura oburzyły kibiców i dziennikarzy. Minęło kilka dni i zawodnik Standardu...złamał nogę. Do kontuzji doszło podczas ostatniego meczu ligi belgijskiej. Piłkarz przeszedł już operację. Według lekarzy do futbolu [...]

w twoim wieku .. staraj sie jesc zdrowo i przedewszystkim duzo ruchu .. oczywiscie jak masz mozliwosc zapisz sie na kickboxing badz na jak to nazywasz "noge" :D moze za kila lat bedziesz wymiatal :D

Trning A,dzień wolny,Trening B,Trening C,dwa dni wolne i znowu A Dzień A -rozgrzewka 5 min -siady 5seri po 5powt -martwe ciągi 5 seri po 5 powt -superseria prostowanie nóg na maszynie siedząc+uginanie nóg na maszynie siedząc-4 serie po10powt -wykroki z hantlami 4 serie na każdą nogę po 15 popwt -wyciskanie sztangi zza karku 5 seri po 5 powt [...]

[...] w skali 1:1 np omo i deca po 250 tyg nie bedzie zbytnio iść. i tak będe musiał po 17tyg zrobić 17 off? czy wystarczy odblok HCG + dobre suple i np. po następnych 8 tyg dalej gazu ? boje sie że jak zbytnio sie rozpędze to skończy sie na ponad 1g tyg, psychika wysiada jak nie rośnie sie tak jak sie sobie wymarzyło. lepiej mieć noge na hamulcu